（出典 Pixabay：Virvoreanu-Laurentiu）
1. 「魔の3か月」とは？
また、この時期の特徴として睡眠に関する課題が浮上します。赤ちゃんの睡眠パターンが定まらず、短いサイクルで目を覚ますことが多くなるため、親自身も慢性的な寝不足に悩ませられるかもしれません。この変動的な睡眠パターンは、非レム睡眠とレム睡眠の成熟過程にあるためで、大人のようなスムーズな睡眠サイクルに進化する途中段階だとも言えます。しかし、ここで重要なのは、無理をせず周囲の助けを借りることです。パートナーシップを強化し、家庭外のサポートも呼び込むことで、この時期のストレスを和らげることができます。
親としてこの時期を克服するためには、まず第一にしっかりとした休息を取ることが不可欠です。疲れた体では育児も思うように進みません。家庭内での協力体制を整え、地域の育児支援を積極的に利用することが、疲弊を防ぐポイントです。また、睡眠環境を整える工夫も有効です。例えば、部屋のライトを適度に暗くし、同じ時間に就寝するよう心がけることで、寝つきやすい環境を構築します。そして、どんな状況でも数ヶ月で赤ちゃんと共に新しいペースになじむことを自分に言い聞かせることが重要です。
赤ちゃんの成長は個々に異なりますので、それぞれの状況に応じたペースや対処法を見つけることが、親としての成熟につながります。この試練は一時的なものですが、乗り越えることで親子共に大きく成長できるはずです。赤ちゃんの変わりゆく日々を一緒に過ごしながら、親としても成長していくこの大切な時間を、しっかりと受け止めていきましょう。
2. 赤ちゃんの発達とその影響
まず、赤ちゃんの視覚の発達が特徴的です。生まれたばかりの赤ちゃんはぼんやりとしか見えませんが、この時期になると物を追視する能力が発達し、周囲の様子がぐっと明確になってきます。物を目で追うことは、赤ちゃんにとって一つの大きな発見であり、これが彼らの知識の吸収に繋がります。視覚の広がりによる新たな刺激は、赤ちゃんの脳を活性化させ、より複雑な動きを学ぶ手助けとなります。
さらに、赤ちゃんの首の筋肉もこの時期に大きく強化されます。これによって、うつ伏せの状態で頭を持ち上げることができるようになり、周囲の環境をもう一歩詳細に観察することが可能になります。こうした身体的な発達は、赤ちゃん自身にとっても驚きの連続です。初めての体験が感情的に負荷を加えるため、泣き声が増えることも多いのです。しかし、この泣き声は赤ちゃんが新しい体験を消化している証拠でもあります。
このようにして進む赤ちゃんの発達は、親にとっても新たな挑戦を投げかけます。赤ちゃんの変化に対して敏感に対応し、必要に応じたサポートを提供することが求められます。特に初めての育児の場合、親自身も不安や悩みを抱えることがあるかもしれません。しかし、赤ちゃんが自分のペースで成長することを理解し、柔軟に対応することが大切です。赤ちゃんの発達段階を注意深く見守ることで、親子共により豊かな時間を過ごすことができるでしょう。
3. 睡眠問題への対策
この時期を乗り切るためには、親としてもいくつかの対策を考えておく必要があります。まず、赤ちゃんが寝やすい環境を整えることが重要です。これは、赤ちゃんの寝室を静かで暗くし、適度な温度と湿度を保つことから始まります。また、赤ちゃんの寝る時間をなるべく一定に保ち、ルーチンを作ることも良いでしょう。例えば、毎晩同じ時間にお風呂に入れたり、日中にしっかり体を動かす時間を設けたりすることが、夜の入眠を容易にする助けとなります。
親自身の睡眠不足に対しても、対策が必要です。パートナーと交代で夜間の世話をする、昼間に赤ちゃんが寝ている間に自分も休息を取るなど、積極的な睡眠時間の管理が勧められます。また、育児の助けを他の家族や友人に頼ることも大切です。専門家からのアドバイスを受けることも一つの手です。
そして何より、すべてが完璧にいかなくても「これは一時的なもの」であり、やがて落ち着く時が来ることを心に留めておきましょう。この期間をどう過ごすかによって、赤ちゃんだけでなく親も成長できます。お互いの健康を保ちながら、赤ちゃんのペースに合わせた対応を心掛けることが、親としての自信を深める鍵となります。
4. サポートの重要性
この時期は、赤ちゃんが急速な成長を遂げる一方で、睡眠パターンが不規則になり、泣くことが多くなるため、親にとっては睡眠不足やストレスが溜まりやすくなります。
ですから、この特別な時期を無事に乗り越えるためには、周囲のサポートが必要不可欠です。
・親が休息を取ることは非常に重要です。
→睡眠は心身の健康維持に欠かせない要素ですので、親も赤ちゃんが寝ている間にできるだけ休むよう心掛けましょう。
パートナーや家族と協力して交代で赤ちゃんの世話をし、最低限の睡眠時間を確保することが大切です。
それが難しい場合でも、家族や友人、育児のプロに助けを求めることをためらわないでください。
周囲の理解と協力が得られれば、ストレスを軽減し、気持ちに余裕を持つことができます。
地域の育児サポートサービスや育児相談のできる場所などを利用する。
→専門家の助言を受けることで、新しいアイデアや解決策を見つけることができ、育児に対する自信が深まります。
特に初めての子育てでは、不安や迷いがつきものですが、サポートを得ながら成長を見守ることで、家族全体での絆も強まるでしょう。
★このように、赤ちゃんの成長をサポートするためのネットワークを積極的に活用し、親が自身の健康を保持しつつ育児に専念できるような環境を整えることが、「魔の3か月」を乗り切るカギとなります。
親としても一歩ずつ成長していく過程を楽しみながら、柔軟な姿勢で育児に臨みましょう。
5. 睡眠環境の整え方
この時期の赤ちゃんは、急激な成長と共に泣き声や睡眠パターンの変化が見受けられます。
睡眠不足に陥る親も少なくありませんが、この状況を乗り切るためには、効率的な睡眠環境の整備が鍵となります。
➀赤ちゃんが安心して眠れるように、部屋のライトを少し暗く設定する
→明るすぎる灯りは、赤ちゃんの眠気を妨げることがありますので、リラックスできる程度の照明を心掛けましょう。
環境が落ち着くことで赤ちゃんも安心し、自身の睡眠リズムを整えやすくなります。
②決まった時間に寝る習慣をつける
→日々のルーティンを設定し、赤ちゃんが毎日同じタイミングで寝たり起きたりすることで、生活リズムが整います。
規則正しい生活は、赤ちゃんの体内時計を育て、親も計画的に休息を取ることができるようになるでしょう。
③親として忘れてはならないのは、すべての育児のチャレンジが一時的なものであると受け入れること
→"魔の3か月"も、その成長過程のほんの一部です。
この時期を通じて、赤ちゃんだけでなく、親自身も一緒に成長していくという視点を持つことが、心の平穏を保つ上で役立ちます。
積極的にパートナーや周囲のサポートを受けながら、赤ちゃんの成長を楽しむことが、最も良い育児体験につながります。
6. まとめ
赤ちゃんが視覚や首の筋肉を発達させるこの3か月間は、親がどう向き合うかで家庭の雰囲気も大きく変わります。赤ちゃんは頻繁に眠りが浅くなり、非レム睡眠とレム睡眠のサイクルが未熟であるため、よく目を覚まします。睡眠不足に陥る親にとっては、非常にストレスフルな時期となるでしょう。しかし、この難しい時期を乗り切るためには、親自身も健康と心の安定を保つことが重要です。
リフレッシュのために周囲のサポートを積極的に活用し、自分自身の休息を確保するよう心がけましょう。また、赤ちゃんのためだけでなく、親自身のためにも睡眠環境を整えることが効果的です。部屋のライトを暗めにし、決まった時間に寝る習慣をつけるなどの工夫が役立ちます。すべてがうまくいかないことがあっても、それは一時的なものであると心に留め、前向きな気持ちを持ち続けることが大切です。
赤ちゃんが順調に成長していくこの「魔の3か月」を通じて、親としての自信を深めることができるでしょう。つまり、赤ちゃんに適した接し方や育児法を見つけることで、家庭全体がより良く成長していくのです。個々の赤ちゃんが持つペースを尊重し、それに応じた柔軟な対応をすることが求められます。この時期を乗り越えた先には、さらなる成長と家族としての新たな一歩が待っています。
★我が家では★
我が子も例外なく生後2か月後半に差し掛かると夜中は泣いて親は眠れない日々が続きました。メインは母の私が夜中起きて対応していましたが、そうすると昼間に寝不足で何もできなくなってしまったので、夫にも協力を仰ぎ１/4の割合で夫が“トントン”して寝かしつけてくれたり抱っこして落ち着かせてくれて、自分の寝る時間を確保していました。
昼間も無理はしないと決めて、娘が寝ている時間は私も横で寝たりとなんとか乗り越えられましたよ～♡
私は居宅訪問型保育事業、いわゆる【ベビーシッター】をしていますが、寝る時間を確保したいママさんもご依頼をいただき、寝室でママさんが寝ている間にお子さんを保育することがありました(^^♪
皆さんも恥ずかしいなどと思わず是非周りも力を頼ってなんとか乗り越えましょうね♬
